przed po

DT rano 3-4g mono przed treningiem Nitro po treningu 3-4g mono NT rano 3-4g mono ew. druga porcja 3-4g mono w ciągu dnia

10g przed i po

Dzięki Przemyski za dobre słowo :) Przejdę chyba na 2 tyg.przed badaniami na rygorystyczna dietę a suple sobie wogóle opuszczę aż będę po badaniach.

A po co Ci to ? Chcesz zrobić rozpietki, to weź hantelki w rękę i zrób hantelkami a nie tymi dziwnymi uchwytami, trzeba było się najpier o łąwkę przed kupnem na forum poradzić, ja bym Ci od razu powiedział że te uchwyty przeszkadzają

dobre są dawkowanie standardowe -porcja 10 g to dwie łyżeczki 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-29 13:01:21

ale chodzi mi czy tego trec'a brac rano a weidera przed treningiem?czy np trec'a rano a weidera po treningu?czy jeszcze moze jakos inaczej? czy to niema roznicy?

Oto wlasnie mi teraz chodzi rano jabalacz , przed treninghiem dajmy zwykle mono i ester kreatyny i po treningu inny motyw. to co przyczytalem to kre-alkalin toza niego lepiej dac zwylke mono zgadzacie sie??????? a do tego jeszcze dodaje mass xxl i teraz chcem jabalaczan, ester etylko kreatyny, i zwykle mono PORADZCIE CZY COS ZMIENIC

[...] narzie odpadają.Stukłem sięz gościem w piłke(on kopnął z jednej strony ja z drugiej:/).Po tym zdarzeniu miałem najpierw krwiaka na stopie i tak napier.... że nie mogłem wytrzymać bawet chodzić nie mogłem.Potym okazało się że mam jeszcze naciągnięte więzadło i jakieś kości się rozeszły.Chodze do 6klasy a na 1km przed kontuzją miałem około 3:30.

nitro przed treningiem ,mono po treningu

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA. Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?

z funduszami raczej spoko, ważne żeby efekty były ;) Po siłce robie tylko brzuch. Aha i to pytanie, ile czasu przed treningiem brać bcaa? Czyli jeśli dziś np. mam o 18:15 trening sztuk walki i jadę tam rowerem to kiedy mam wziac bcaa? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:44:17 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 [...]

[...] inaczej to w wieku dwadziescia pare lat bedziesz mial problem z kregoslupem. tak poza tym to jesli zdecydujesz sie na silownie pamietaj aby zawsze sie dokladnie porozciagac przed i po treningu TO BARDZO WAZNE - twojemu tacie tez radze. poczytaj o tym w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobry pomysl to plywalnia - dodatkowo cie rozciagnie [...]

Przed snem dzisiaj zarzuć 1000mg aspiryny. Jutro 2x po 500mg w ciągu dnia.

NT good jak masz kase, jak nie styknie samo CP T CP przed treningiem a ester po treningu

czyli carbo po treningu i jak jestem zmeczony to przed? a kreatyne pic sama? bez carbo?

bierz carbo do kazdej porcji kretki i bierz po treningu jak uznasz ze masz potrzebe to mozesz tez wziasc przed Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-10 21:57:18

[...] to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

Połącz sobie CM3 z aminokwasami BCAA. CM3 daję dużo siły i suchą masę mięśniową w stosunku do mono gdzie reaguje z wodą i sylwetka jest zlana. BCAA stosuj przed i po treningu razem z cm3.

Ja osobiście nigdy nie bałem się jakoś panicznie katabolizmu. Nie jem 5min po przebudzeniu, bo nie jestem w stanie. Nie jem również 15min przed snem. Antykatabolizm zapewnia dobra dieta, a przy niższym bf sensownym jest zabierać się za antykataboliki. pozdr.

o białko pytam sie w takim sensie czy jak wezme przed bieganiem po treningu silowym to nie wplynie jakos na ociezaloscna biezni